หากคุณเป็นหนึ่งในหลายล้านคนที่ประสบปัญหานอนไม่หลับ วิตกกังวล หรือเหนื่อยล้าผงสารสกัดจาก Valerian อินทรีย์อาจช่วยได้ สมุนไพรธรรมชาตินี้ถูกนำมาใช้ตั้งแต่ศตวรรษที่ 2 เพื่อช่วยผู้ที่มีอาการทางประสาทและโรคนอนไม่หลับ และยังคงใช้มาจนถึงทุกวันนี้ในฐานะตัวช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติ คำแนะนำของเราจะแบ่งปันคุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของรากวาเลอเรี่ยน รวมถึงวิธีเปรียบเทียบกับเมลาโทนินที่ช่วยการนอนหลับยอดนิยมอื่น ๆ เราจะแบ่งปันกับคุณว่าทำไม เมื่อใด และอย่างไรจึงจะใช้การบำบัดด้วยสมุนไพรที่น่าทึ่งนี้ที่บ้านเพื่อลดความดันโลหิต ส่งเสริมการผ่อนคลาย และนอนหลับได้ดีขึ้น
เรียนรู้เกี่ยวกับ Organic Valerian Extract Powder 1. Valerian เป็นไม้พุ่มดอกยืนต้นที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียและยุโรป 2. เมื่อบานสะพรั่ง ดอกวาเลอเรี่ยนจะมีกลิ่นหอมดึงดูดแมลงหลายชนิด 3. พืชชนิดนี้มีสรรพคุณทางยามาตั้งแต่สมัยโรมันและกรีกโบราณ 4. ในงานเขียนของเขา ฮิปโปเครตีสกล่าวถึงการใช้รากวาเลอเรี่ยนเป็นยา และมีประโยชน์มากมายตั้งแต่นั้นมา 5. วาเลอเรี่ยนถูกนำมาใช้เพื่อช่วยในการนอนไม่หลับและอาการไอ เป็นเครื่องปรุงอาหารในอาหารและรักษาอาการไอ ความตึงเครียด และความเจ็บปวด 6. ทุกวันนี้ รากวาเลอเรี่ยนถูกนำมาใช้อย่างแพร่หลายและได้รับความไว้วางใจจากคุณสมบัติในการคลายความวิตกกังวลและยากล่อมประสาท 7. รากของต้น Valerian มีส่วนประกอบสำคัญที่ทำให้พืชชนิดนี้มีพลังมาก 8. สารประกอบเหล่านี้รวมถึงน้ำมันที่ระเหยได้ เช่น กรดวาเลเรนิก และกรดไขมันสายสั้น เช่น เซสควิเทอร์พีน และวาเลอเรี่ยน 9. สารเคมีเหล่านี้อาจมีส่วนรับผิดชอบต่อคุณสมบัติในการสงบสติอารมณ์และการฟื้นฟูของรากวาเลอเรี่ยน ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ 10. หลายคนลองใช้รากวาเลอเรี่ยนโดยไม่รู้ตัว เพราะมันมักจะรวมอยู่ในชาที่กระตุ้นให้นอนหลับ เช่นเดียวกับในสูตรของดอกคาโมไมล์และสมุนไพรอื่นๆ
เปรียบเทียบรากสืบกับเมลาโทนิน ร่างกายของคุณผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติในต่อมไพเนียล การหลั่งฮอร์โมนนี้มักจะเกิดขึ้นประมาณ 9 โมงเย็น และคุณจะเหนื่อยเร็วและตื่นตัวได้ยาก ระดับเมลาโทนินยังคงสูงอยู่ประมาณ 12 ชั่วโมง และกลับมาใกล้ระดับที่ตรวจไม่พบในเวลาประมาณ 9 โมงเช้าของวันถัดไปหลังจากดวงอาทิตย์ขึ้น คุณอาจมีอาการนอนไม่หลับ ตื่นเช้า หรืออาการนอนไม่หลับในรูปแบบอื่นๆ เมื่อร่างกายของคุณผลิตเมลาโทนินน้อยกว่าที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกง่วง หรือเมื่อวงจรการตื่นนอนของคุณถูกขัดจังหวะและคุณไม่สามารถแยกแยะกลางวันจากกลางคืนได้ ราก Valerian ทำให้เกิดความแตกต่างในการนอนหลับ แทนที่จะกระตุ้นการตอบสนองของฮอร์โมน เช่น เมลาโทนิน รากวาเลอเรี่ยนกลับเพิ่มระดับของกรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก หรือที่เรียกว่า GABA หน้าที่ของ GABA ในสมองคือการสงบการทำงานของเส้นประสาท ทำให้จิตใจสงบ และทำให้คุณหลับ ทุกวันนี้หลายคนมีอาการนอนไม่หลับเพราะมีความกังวลมากมาย และถ้าสิ่งนี้ทำให้คุณตื่นขึ้น รากวาเลอเรี่ยนก็เป็นทางเลือกที่ดี ทั้งเมลาโทนินและรากวาเลอเรี่ยนสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ ได้ การรักษาแต่ละอย่างช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับ อย่าใช้เมลาโทนินและรากวาเลอเรี่ยนร่วมกัน เนื่องจากทั้งคู่กดระบบประสาท การรวมกันอาจทำให้ง่วงนอนมาก ประโยชน์ของราก Valerian ยังรวมถึงการช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ตลอดจนการรักษาตะคริวและกล้ามเนื้อกระตุก ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการใช้รากสืบรวมถึงปัญหาการย่อยอาหาร กระสับกระส่าย หงุดหงิด วิงเวียน และปวดศีรษะ อย่าใช้รากวาเลอเรี่ยนหากคุณกำลังใช้ยานอนหลับหรือยาที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน เมลาโทนินถูกนำมาใช้เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ กำลังได้รับการศึกษาว่าเป็นวิธีการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับผู้ที่เข้ารับการรักษาโรคมะเร็ง และอาจช่วยผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์และโรค ALS หรือที่เรียกว่าโรค Lou Gehrig ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการใช้เมลาโทนิน ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ ปวดท้อง ปวดศีรษะ ง่วงนอนตอนกลางวัน กระสับกระส่าย และอารมณ์ซึมเศร้าในระยะสั้น อย่าใช้ยาเมลาโทนินหรืออาหารเสริมที่ทำให้เลือดบางหรือมีฤทธิ์กดประสาทเป็นพิเศษ
ราก Valerian จัดอยู่ในประเภทที่ปลอดภัย คุณสามารถซื้อรากสืบได้หลายรูปแบบจากผู้จำหน่ายอาหารเพื่อสุขภาพและวิตามิน รูปแบบที่พบมากที่สุด ได้แก่ แคปซูลที่มี Organic Valerian Extract Powder, ชา, สารสกัด และทิงเจอร์ คุณยังสามารถหาน้ำมันหอมระเหยจากรากสืบซึ่งสามารถนำมาใช้ภายนอกได้ กลิ่นของรากวาเลอเรี่ยนอาจไม่เป็นที่พอใจนัก แต่รสชาติไม่แรงเท่ากลิ่น ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าคุณพบว่าอาหารเสริมรากวาเลอเรี่ยนมีกลิ่นแรง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ลองใช้รากวาเลอเรี่ยนที่คงอยู่ได้นานหลายสัปดาห์ ประโยชน์ต่อสุขภาพของรากวาเลอเรี่ยน: ตั้งแต่การช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นไปจนถึงการรักษาความวิตกกังวล ความดันโลหิตสูง และอื่นๆ คุณสมบัติทางยาที่ทรงพลังของรากวาเลอเรี่ยนทำให้มันเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและเป็นธรรมชาติสำหรับคนจำนวนมากในปัจจุบัน ด้านล่างนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับหลายๆ วิธีที่คุณสามารถใช้อาหารเสริมรากวาเลอเรี่ยนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น การวิจัยการช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติยืนยันว่ารากวาเรเลียนสามารถช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและอาจปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวม หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน รากวาเลอเรี่ยนสามารถช่วยได้อย่างแท้จริง ผลข้างเคียงของการใช้รากวาเลอเรี่ยนนั้นรุนแรงกว่าผลข้างเคียงของยานอนหลับที่ต้องสั่งโดยแพทย์ และคุณมักจะตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่นกว่าการใช้ยานอนหลับในรูปแบบอื่นๆ การศึกษาของสวีเดนยืนยันว่ารากวาเลอเรี่ยนทำให้การนอนหลับดีขึ้นในผู้เข้าร่วมการศึกษาเกือบทั้งหมด โดยผู้ป่วย 2 ใน 5 คนรายงานการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบหลังจากการรักษาด้วยสมุนไพรนี้ และผู้ป่วยเกือบ 9 ใน 10 รายรายงานสถานะการนอนหลับที่ดีขึ้น เมื่อใช้ร่วมกับสมุนไพรสงบเงียบอื่นๆ เช่น เลมอนบาล์ม เด็กที่มีอาการนอนไม่หลับเล็กน้อยจะนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อรับประทานสมุนไพรทั้งสองชนิด เทียบกับผู้ป่วยที่ได้รับยาหลอก ประสิทธิภาพของรากวาเลอเรี่ยนในการช่วยให้นอนหลับคือ เพิ่มระดับของกาบาในสมองด้วยสารเคมีที่เรียกว่าลินาริน GABA หรือกรดแกมมาอะมิโนบิวทีริกเป็นสารสื่อประสาทที่ยับยั้งสัญญาณในระบบประสาทส่วนกลาง โดยการทำให้ระบบประสาทสงบลง รากสืบสามารถสร้างผลสงบในคนจำนวนมาก
